Рациональное сбалансированное питание и Пилатес

В здоровом человеке органично соединяются три начала - Физическое, Интеллектуальное (Сознание, Разум) и Pin-Up (Эмоциональное Благодаря 6 основным принципам Polestar Pilates мы получаем сбалансированное движение через всю структуру тела, которое обеспечивает сбалансированное течение энергии по всем энергетическим системам. В энергетической медицине, где тело, разум и дух - единое целое, движение структуры - это движение всей системы.

Добавив к этому систему рационального сбалансированного питания, у нас объединятся и войдут в резонанс две очень важных вещи, - Pin-Up и Движение. Питание и Движение - это фундаментальные основы здоровья человека.

Различных концепций питания сейчас существует много, лично я, придерживаюсь системы Pin-Up сбалансированного питания.

Image

В чём Pin-Up суть сбалансированного питания?

Всемирная организация здравоохранения разделила все питательные вещества на 5 групп:

  • Хлеб, мучные изделия, круп;
  • Фрукт;
  • Овощ;
  • Молоко, кисломолочные продукты, сыр;
  • Pin-Up продукты, птица, рыба, бобовые, яйца и орех.

Получается что, в нашем суточном рационе должны присутствовать продукты из всех 5 Pin-Up питательных веществ, это и обеспечивает сбалансированность рациона питания.

Как это всё мы Pin-Up в жизни? Я рекомендую придерживаться трёх простых правил.

1 правило- 4х разовый приём Pin-Up в день.

Рассмотрим подробней Завтрак.Оптимальное время для завтрака считается с 7-9 утра. На завтрак я рекомендую употреблять кашу с молоком, овсяную Pin-Up (не быстрого приготовления), также можно добавить 10-20 грамм орехов

2й завтрак это Pin-Up в 10-11 часов: творог с сухофруктами (изюм, курага, чернослив) или кефир

Обед с 13-15:первое блюдо, салат, Pin-Up с мясом.

Ужин с 18-20:овощи, Pin-Up гарнира, без жирного мяса, желательно птицу или рыбу.

2 правило- 70% всего суточного рациона вы должны съедать до 15-16 Pin-Up Это объективный параметр, и связан он с биологическими ритмами работы организма человека. Человек встроен биологическую систему мироздания и подчиняется её законам, а не наоборот.

3 правило- Пьём обязательно воду за 10-15 минут до еды и Pin-Up 30-40 после, чтобы не мешать процессу усвоения пищи во время еды.

Мы обеспечили себе сбалансированный рацион питания. Двигайтесь! Начните с простых упражнений, получите первые результаты, и очень быстро вам этот процесс начнёт нравится потому что, он улучшает ваше здоровье и придаёт Pin-Up жизненных сил.

Пилатес для похудения

Пилатес, как и Pin-Up другая тренировочная система, приводит к посттренировочному увеличению скорости обмена веществ. На этом «жиросжигающие» свойства пилатеса, увы, заканчиваются. Но начинаются другие преимущества системы, такое очень сильное преимущество как тренировка глубоких мышц.

Переоценить важность полноценной работы глубоких мышц очень сложно. Глубокие мышцы нужны для полноценного функционирования позвоночника. Если ваш позвоночник недостаточно мобилен и стабилен, то о каких тренировках на похудение может идти речь?! Вы должны, как минимум, Pin-Up себя для адекватного «противостояния» повседневным нагрузкам, которые порой в разы превышают тренировочные.

Image

В нашей студии вы получите полный комплект здоровья, грамотно проведённые тренировки вместе с персональным тренером и Pin-Up сбалансированного питания.

Сделай свой первый шаг на пути к здоровой и счастливой жизни! Здоровье - это Pin-Up жизненное благо.